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Comprueba siempre la etiqueta nutricional para asegurarte de que eliges marcas de mantequilla de cacahuete que no contengan ingredientes poco saludables como aceites vegetales, grasas trans y azúcar. En realidad, el cacahuete se considera una legumbre y no un fruto seco. Esto significa que está en la misma familia que la soja, las lentejas y los guisantes. Pero, dado que los cacahuetes tienen un desglose de nutrientes idéntico al de los frutos secos, la mayoría de la gente los considera un fruto seco. La mantequilla de cacahuete, conocida científicamente como Arachis hypogaea, es uno de los productos para untar más populares debido a su textura cremosa y su capacidad para complementar casi cualquier alimento.
Hay diferentes tipos de dieta cetogénica con variaciones en el nivel de carbohidratos y proteínas permitidos en la dieta y/o la cantidad de tiempo que alguien quiere pasar en cetosis. Esto determinará la densidad de nutrientes de la dieta cetogénica, así como la forma de seguirla, ya que los diferentes alimentos tendrán diferentes efectos sobre la insulina y los niveles de azúcar en sangre. Incluso si estás sano, la cetoterapia a largo plazo podría provocar deficiencias de vitaminas B y C, ya que muchos alimentos ricos en estas vitaminas -como las judías, las legumbres y la fruta- también tienen un alto contenido en carbohidratos.
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La epilepsia es una de ellas, pero la dieta cetogénica también puede ayudar a otras, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y los trastornos del sueño. Los científicos no están seguros de por qué, pero puede ser que las cetonas que el cuerpo produce cuando descompone la grasa para obtener energía ayuden a proteger las células cerebrales del daño. Parece extraño que una dieta que requiere más grasa pueda aumentar el colesterol "bueno" y reducir el "malo", pero las dietas cetogénicas están relacionadas precisamente con eso. Puede ser porque los niveles más bajos de insulina que resultan de estas dietas pueden impedir que su cuerpo produzca más colesterol.
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